Finais de ciclos geram oportunidades de recomeço. Recomeços despertam o desejo de ser a sua melhor versão. Ser ou dar o melhor de si, faz com que queira ter uma vida cada vez mais de acordo com os seus propósitos.
Nesse sentido, é fácil entender o porquê do ano novo ser a principal época para a maioria de nós traçarmos metas. Essa energia do novo nos leva a um profundo processo de reflexão e traz um olhar repaginado sobre nossas próprias vidas.
Aproveitando o clima de final de ano, trouxemos algumas dicas para te auxiliar nesse processo. Para isso, é importe que analise todos os segmentos da sua vida. Sendo assim, indicamos o preenchimento da roda da vida, instrumento para autoavaliação do seu grau de satisfação em várias áreas. (Caso ainda não conheça essa ferramenta, veja no post Roda da Vida: PDF para download, conceito e como preencher).
Por onde começar?
Antes de começar a traçar as metas propriamente ditas, sugerimos que tire um tempo para praticar a gratidão. Pense sobre o que já alcançou até aqui e agradeça pelas suas posses e conquistas, mesmo que pequenas. Assim é mais fácil visualizar o quanto já possui e superar o mau hábito de achar que não fez nada “importante” no ano.
Em seguida, descubra o seu nível de satisfação com a vida que tem levado (aqui que começa a análise da roda da vida), pois para sabermos para onde ir, é preciso saber onde estamos.
Uma vez definido o grau de satisfação atual em cada categoria da roda da vida, destaque o grau de satisfação desejado para ter a visão clara da onde quer chegar e de quão distante está de atingir os seus desejos. Veja o exemplo abaixo.
Exemplo de roda da vida preenchida (parte pintada em lápis = grau de satisfação no período apurado; parte contornada em vermelho = grau de satisfação desejado para o próximo ano; pontuação em vermelho = diferença entre o grau de satisfação atual e o desejado.
Como criar metas ?
Após o preenchimento da roda da vida, é hora de pensar nos pontos a melhorar (sugerimos escolher até 3 subcategorias) e de definir prioridades levando em consideração os pontos que precisa (e quer) elevar. Veja aqui o modelo para preencher – download gratuito.
Dicas para traçar seus objetivos
Crie poucas metas
Crie preferencialmente até 2 metas de cada subcategoria foco (ex. 2 metas de saúde, 2 metas carreira e 2 metas recursos financeiros) e no máximo 1 meta aleatória, total de 7 metas. Pode parecer um número pequeno, mas é melhor fazer um pouco de forma plena do que escrever várias metas e se perder no caminho.
Escreva metas mensuráveis e deixe-as em local visível
Ganhar mais dinheiro, perder peso, estudar mais, ser mais saudável, são bons sonhos, mas não podem ser considerados metas. Isso porque não são detalhadas, nem mensuráveis. Ao escrever suas metas, certifique-se de que consegue informar o prazo, quantidade e a regularidade. Exemplo: 30 minutos de exercícios físicos segundas, quartas e sextas às 18h.
Seja realista e crie submetas
Ao indicar seus objetivos, considere seu estilo de vida, seu tempo e recursos disponíveis. Mais importante do que quantidade é a qualidade e a constância. Foque nas metas que criou e crie submetas para a maioria delas. Se sua meta for beber 2 litros de água por dia, crie como submetas beber 1 copo de água a cada duas horas; se sua meta for juntar R$1.200 até o final do ano, defina juntar R$100 por mês ou R$50 por quinzena.
Cheque suas metas eventualmente
Escolha alguns períodos do ano para avaliar se está conseguindo cumprir sua meta ou se é necessário fazer algum ajuste para alcançá-la. Não adianta escrever as metas e só olhar no final de ano. Sua vida deve estar alinhada as suas metas. Ou seja, se sua meta é juntar R$100 por mês, você precisa saber se está conseguindo economizar, se será preciso fazer renda extra, sair menos, etc.
Essas foram algumas dicas para te auxiliar a criar suas metas, esperamos que consiga realizar todas que se propuser e que tenha um ano novo maravilhoso!
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